Langes Sitzen, schlechte Haltung und falsche Belastungen sind meist die Ursache für Rückenschmerzen. Viele Menschen klagen über gelegentliche Rückenschmerzen und rund acht Millionen Menschen sind sie bereits chronisch. Hier sind einige Tipps mit denen sich Schmerzen lindern lassen oder sogar ganz verschwinden.
In Bewegung bleiben und den Rücken schützen
Langes Liegen ist bei Rückenschmerzen nicht zu empfehlen. Bewegung im schmerzfreien Bereich baut Schmerzen ab. Bewegen Sie die Körperabschnitte, die vom Schmerzgeschehen nicht betroffen sind. Dies führt zur besseren Durchblutung und somit zum Abtransport schädlicher Substanzen, schmerzhemmende Stoffe werden produziert und die Schmerzwahrnehmung gedämpft.
Wer sich länger nicht bewegen konnte, sollte zunächst fachliche Anleitung suchen, um falsche Bewegungsmuster zu vermeiden.
Speziell erstellte, in einer genauen Reihenfolge angeordnete Bewegungen stimulieren in einer sanften und besonderen Art Ihr Nervensystem, spezifische Muskeln und Sehnen, die entscheidend sind um Ihre Rückenschmerzen zu reduzieren und zu stoppen. Sehen Sie sich gratis eine Schulung an, wie Sie am besten Ihren Rücken schützen. Mehr Informationen dazu hier
Stress reduzieren
Psychische Belastung führt zu Verspannungen und wirkt sich über die Muskeln auch auf die Wirbelsäule aus. Rückenschmerzen sind daher auch immer ein wichtiges Warnsignal für zu viel Stress.
Übergewicht reduzieren
Jedes überflüssige Kilo am Bauch zieht Sie in eine Hohlkreuz-Haltung und belastet so zusätzlich Ihre Wirbelsäule. Ein paar Pfunde weniger können daher die Rückenschmerzen verbessern. Durch regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung können Sie leicht etwas abnehmen und so Ihrem Rücken etwas Gutes tun.
Unterstützende Massagen
Eine Massage kann die Durchblutung der Muskulatur verbessern, das Nervensystem beruhigen und somit Verspannungen lösen. Eine Rückenmassage stimuliert die Produktion von Endorphinen, Dopamin und Serotonin, Chemikalien, die den Körper gut fühlen lassen. Dies hilft bei der Bewältigung von Schmerzen. Eine Rückenmassage kann helfen, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, was zur Vorbeugung von Angstzuständen und Depressionen beitragen kann.
Einer der besten Vorteile einer Rückenmassage ist, dass es sich gut anfühlt. Manchmal brauchen Sie nur ein wenig Zeit, um sich zu entspannen und das angenehme Gefühl der menschlichen Berührung zu genießen.
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